鐺鐺鐺......
當鬧鐘響起一遍，兩遍，三遍，時間逼迫人不得不起床的時候，你輕輕地眯著朦朧的雙眼，摸索到洗漱間擠上牙膏，再隨手把這股熟悉的清涼遞進嘴裏，讓刷頭跟著左手或右手幾個快動作，然後一番順暢整理下來，我們便紛紛穿梭在人潮洶湧的高峰中。
天天刷牙，想必我們早已經係把握口腔衛生嘅老司機，可中華預防醫學會睇唔順眼，善意地揭破：“我地嘅國家超過一半人無法有效刷牙，呢個好大程度上係因為人哋缺乏足夠嗰啲口腔保健嘅知識咋。”
呢幾年
係咪我地啲牙齒都
都白刷咗？？？
而家國家強大咗，人民富裕咗，我哋唔驚明天嘅成功同美好有幾遠，只驚我哋而家嘅思想同行為跟唔上；只驚聽得多咗好多次“飯後漱漱口，早晚刷牙”愛護牙齒嘅大道理，但係牙齦依然出血，牙結石，牙痛口臭等嚴重問題，仲唔知最後嘅危害簡直好似拖延病咁。
驚得小尚趕緊整理大家以前假裝識刷牙嘅演技路線：
1.橫鋸自毀型
回想一下，您每日刮牙嘅方式大概係點樣嘅呢？
上下重疊刷定係左右直線來來往往？
用拉鋸咁樣來回刷齒好似鋸木咁，木頭被鋸到最後都會斷嘅，噉牙齒呢？
橫向刷牙會損害齒釉質，同時亦會刺激牙齦。牙頸部嘅琺瑯質薄到好薄，如果長時間橫向刷牙會令牙頸部磨損好嚴重，形成牙齒嘅楔狀缺損。
（稅狀缺損）
當一個牙齒嘅監護者，請對牙齒溫柔啲。
2.我最愛打扮。
每顆牙都有五個面，包括唇側、舌側、咬合面同埋牙隙嘅兩個鄰面。
其中主要以嘴唇側爲個人門面，有啲人就唔留意細節，偏愛刷門齒尖。因為牙齒齒尖端是平時我們說話、微笑露出最多嘅部分。
而且喺大家習慣嘅思維入面，牙床莫名被貼上“脆弱”嘅標籤，所以有啲人刷牙嘅時候會避開牙床，只刷牙尖，不過破壞口腔衛生嘅大凶手-牙菌斑！最鍾意留喺牙尖表面嘅地方，而係牙齒接近牙床嘅部位。
如果呢個地方冇及時清潔乾淨，牙菌斑的隊伍就會越積越壯大，形成牙結石；有咗牙結石這一口原材料，牙龈變得膨脹就成爲資產暴發戶，然後牙龈發炎出血，敏感萎縮就是證明，可大家不明真相的情況下又更加避開刷牙齒齦，咁樣成就一個惡性循環，導致口腔衛生越黎越差。
所以大家一定要記住：健康嘅牙龈唔怕刷，刷牙請唔好刻意避開佢！！
仲有好多人刷牙會照顧到嘴唇側同埋咬合面，卻常常把舌側面給遺忘掉咗，以至於牙齒表面睇落仲好，但其實裏面卻係另一派“場景”。
3. 無關緊要型。
唔少人仲認為刷牙係一樣無關緊要嘅嘢。
只要每日刷下，打個招呼就算過，時間長短都無所謂。有啲上班族甚至為咗趕時間，刷出啲泡沫嚟就自覺OK咗，整個過程30秒都唔到。假裝刷牙齒還這樣敷衍咗事的，分分鐘露餡！
4.瓶水行街。
仲有啲“食啲猛料”嘅人，鍾意演緊佢口腔世界通行。
太過分，水漱完就火速出門，以為自己係舊時代無良地主囉？人家勤勤懇懇給幹咗活，HKWllg。有本事就唔好整啲可以咬嘢嘅咀嚼呀，小心有一日牙齒集體革命罷工......
呢幾個係常見刷牙錯誤嘅方式，如果你都犯過嘅話，就好好對你嘅牙齒講話Sorry。
收貨
識到自己個問題嘅，快啲收低呢一波寶貴嘅訊息。唔洗客氣！
對成人而言，真正有效嘅刷牙方法係：巴氏刷牙法！遵照佢嚟“333”原則，即每日刷3次、每次3分鐘及飯後30分鐘內刷牙。
它嘅精髓就係牙刷傾斜嘅角度。刷上面嘅牙齒時，將刷毛朝上同牙齒成個45角度角；刷下排牙時，刷下排牙嘅時候45角度角；並且均勻地刷到每一個地方。
刷牙時向上刷或者在小範圍震動刷，將刷毛向牙齦處輕輕按壓，貼近牙齒表面，按兩顆牙齒的範圍來回震動刷。此動作可以讓刷毛深入刷到牙齒齦溝裏面，清潔牙齒同埋牙周部分。
刷牙齒齒舌側時，刷毛同牙齒仍然係呈45角度角，兩粒兩粒牙反覆刷，以清潔牙齦同牙齒。下顎臼齒內側嘅位置最難刷乾淨，因為有舌頭阻礙，容易感到噁心。此刻我哋要放鬆啲、用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齦附近先算啱。
刷牙喺咬合面嗰陣，刷毛與牙齒齒面呈直角，同樣係兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，以水平方式震動，切記不可一次刷一整排牙齒齒，這樣容易傷害牙齒釉質。
刷門牙裡面嗰陣，因為這區域恰似一箇半弧形，最好將呢啲野做喺度牙齒刷直立起嚟一顆顆溫柔咁對住佢哋。
重複以上動作，確保每顆牙齒齒基本的3個面都唔放過，最後別忘咗刷嚇舌頭嘅舌苔，剩下兩個鄰面可以交給牙齒線。
睇到呢度，肯定會有朋友會話：我看懂咗，可臣妾做不到啊！覺得豎向或者震顫按摩牙齒齦的刷法太困難？尤其是在刷大牙齒的時候，由於牙齒齒貼近臉頰，刷起嚟會比較麻煩。
其實，這種情況可能是牙齒刷太大造成的。我們可以換一把刷頭較小、刷毛較軟、能在口腔中靈活轉動的牙齒刷。
反正根據咱知道嘅：經歷過牙齒疼的朋友都乖乖在練習正確刷牙齒咗。不僅僅早上刷牙齒，睡前刷牙齒更不能少，並且一次都不能馬虎，因為有惰性嘅人，假如一次沒堅持下來，之前所作出的堅持可能將整段垮掉。
不知道您是否有刷牙齒不到位的地方正需要練習？如果有插到您，有教到您，就麻煩get分享俾我哋睇下啦！讓我們一起幫助那些還在假裝自己會刷牙齒的朋友，揾到啱啱好嘅劇本。