晚上瞓覺之前刷牙比早上刷牙更重要
當下口腔衛生知識比以前普及多啦，好多人都知道早晚刷牙。但由於習慣，但係由於習慣，晨起洗面刷牙容易被接受。
晨早洗面刷牙易啲被接受，但有好多人唔夠了解晚上刷牙嘅重要性，但係好多人唔知道晚上刷牙嘅重要性、講野、在白天食完嘢之後，食完嘢之後，口中殘留嘅食物。唾液流動，口水流動，瞓醒之後，飲食，口腔嘅活動停止
如果瞓覺之前唔刷牙，食物渣就會較耐時間留喺牙縫間，細菌會以呢度做養料，大量生長繁殖。如果我哋喺訓覺之前刷乾淨牙齒，盡量清除食物渣同埋垢礦，噉就可以大大減少細菌嘅增殖，呢樣可以預防蛀牙，牙周病嘅發生，保護牙齒同牙周組織有重要功效。
所以，從口腔保健嘅角度嚟睇，晚晚訓覺前刷齒比早上刷齒更緊要。當然，我哋主張最好能夠早晚各刷一次，飯後漱口，晚上睡前刷牙更爲重要。
說起口腔護理，不少人都可以講出“飯後要漱口，早晚要刷牙”之類的護齒黃金法則，但有時念著要”睡前刷牙“，卻基於種種理由“時間太晚了”、“今天太累了”、“sBKPEL”……而倒頭大訓。“睡前刷牙”就似一首催眠曲，念住念住就去同周公下棋啦。追本究源，其實係因為”懶癌“發作咗啦。
事實上，瞓覺之前唔刷牙對身體的危害很多，唔止會引起牙周病、蛀牙等口腔疾病，仲會引起其他全身疾病。危害唔止於此，訓覺前唔刷牙嘅影響口腔唔潔定係感冒、肺炎、心臟病等病嘅誘因。
— 牙周病、齲爛牙 —
人喺訓覺嘅時候，唾液係殺菌力量嘅關鍵，佢嘅分泌量會大大減少。偶爾唔刷牙，可能會俾口腔細菌乘虛而入，大大增加了患齲爛牙和牙周病的風險。同埋長期嘅訓覺前唔刷牙會導致口腔內微生物超標。
— 肺炎 —
因口腔問題同埋感染肺部疾病，同埋老人咳嗽的反射能力較低，從同埋導致吸入性肺炎。
— 心臟病—
有研究發現，從來唔刷牙或好少刷牙同每日刷兩次比起，患心臟病的幾率竟然高達70%。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從同埋使機體的免疫機制做出反應，表現為白細胞增多，同埋這是誘發心臟病的主要因素之一。
睇完咗就訓覺唔刷牙嘅危害，大家仲敢犯“懶癌”啊？晚晚刷牙當然重要，學識正確嘅刷牙方法更加重要。
刷牙嘅時候要養成細心嘅習慣，最好係將全口牙按照上下左右分做幾個區域，按照一定嘅次序刷洗，唔該，再刷下面，再刷左邊，然後刷右邊(先刷外邊)然後刷裡邊，令到嘴唇(齶)然後刷裡邊及咬合然後刷裡邊都能刷到唔至於遺漏，然後刷裡邊然後刷裡邊俱到，重複幾次，每次刷牙嘅時間唔少於3分鐘。
巴斯刷牙法(The Bass Method)，亦稱為貝式法或者水平震動法，係一種有效去除牙龈邊緣同埋牙龈溝入面菌膜嘅方法。係由美國牙科協會推薦嘅一種有效去除牙龈邊緣同埋牙龈溝入面菌膜嘅方法。巴斯刷牙法的具體方法與步驟如下：
1.將牙刷對準牙齒同牙齦嘅交接處。刷毛同牙齒大概呈咗45°角度，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略微呈弧度，牙刷嘅側邊同牙齒有好大嘅接觸。
2.牙刷定位之後，開始作短距離嘅水平運動，兩顆到三顆牙前後來回約刷10次。
3.上顎後牙的令到嘴唇側部分是較唔易刷的地方，刷毛仍然對準牙齒同牙齦交接處，刷柄要貼近大門牙。
4.刷咬合然後刷裡邊時，亦都係兩粒兩粒牙，來來去去嘅刷。咬合然後刷裡邊上的天然窩溝唔容易刷乾淨，要用力少少刷喔。
5.刷門牙嘅時候有啲特別，要將牙刷豎起嚟，一粒一粒嘅上下來回刷，內外都要刷到。
6.只要循序的刷便唔會有遺漏，每一個區域都要刷30秒左右。
第一區：先刷左邊上然後刷裡邊
第二區：再刷左邊下然後刷裡邊
三區 : 刷刷右邊上然後刷裡邊
四區 : 再刷右邊下然後刷裡邊
五區 : 單獨刷上下門牙
7.刷完所有牙齒後，輕輕的刷令到嘴唇頭表然後刷裡邊，清水沖洗就大功告成喇。