「冇一副好嘅牙齒點樣先可以咀嚼人生」
刷牙係現代人每日嘅必備動作
“每日刷齒兩次”更係深入人心嘅口號
但係晨晚刷2幾次牙齒就一定健康
有位人士
佢深明一口好牙嘅重要性
每日晨晚刷齒
但係仲係掉咗十幾顆牙
晨晚刷齒卻掉咗十幾顆牙
楊大伯係一名退休職員，年輕時就愛吃美食的佢深明一口好牙嘅重要性，每日堅持晨晚刷齒，每次至少刷3到5分鐘，呢個習慣一直保持至今。然而，近幾年佢時常出現牙疼、牙齒鬆動，先後掉咗十幾顆牙。
近日，他專程到醫院就診，醫生發現佢唔少牙齒根部都有明顯嘅橫槽，經過問楊大伯。
罪魁禍首係橫向刷牙
經診斷，楊大伯多年用唔啱嘅刷牙方式，致其老年患上嚴重嘅牙周病，牙才一顆一顆掉落。
表示，橫咗刷牙特別係橫咗使勁刷牙，天長日久會嚴重損害牙體表面嘅保護層牙釉，做成牙齒敏感同埋牙齒頸部嘅楔狀缺損損害，牙齒表面刷出一條條槽溝，進而形成牙髓炎、牙痛、牙變色、牙變死等。橫刷法，其實係一種自殘式刷牙法。
還說，雖然好多人識緊愛護牙齒的重要性，但係有牙病嘅人卻仲係愈黎愈多。呢度有一個好重要嘅原因。就係我哋由細堅持嘅一啲愛牙護齒嘅習慣好多都係錯嘅。
涼水會令到牙齒本質敏感嘅人齒酸痛，唔利於牙膏入面嘅有效物質發揮效用。牙膏嘅主要成分係磨擦劑同氟化物。實驗室嘅研究發現。呢啲有效成分最佳嘅發揮溫度係，約攝氏度37醫生建議。
建議
調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，橫向刷牙對牙釉質是一種物理磨損，刷牙係為咗清除牙齒四周嘅細菌，而唔係損傷牙齒本身，橫向刷牙無法清除掉牙齒縫隙裏的垃圾，仲可能導致牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議：正確嘅刷牙方式係順住牙齒嘅縫隙豎直刷。
刷牙嘅時候力量太大，可能損傷牙齒。
建議：200克嘅力量就夠啦，大約相當於手指揸一支雪條嘅力量，使用手腕嘅力量刷牙而唔係手臂嘅。
清水漱口可以清除曬以上嘅食物殘渣90%而認真刷牙就係為咗更好地消滅牙菌斑，牙菌斑係一種附著喺牙齒表面同牙床縫隙度嘅無色細菌，係導致蛀牙同埋牙床炎症嘅元兇。中國人每次刷牙嘅平均時間為59秒，呢個時間唔夠完全清潔口腔。
建議：刷牙唔少於2分鐘。先漱口，濕潤可以幫助牙膏有效成分發揮作用，從門牙開始，特別係齒縫同埋牙齒內側等容易忽略嘅地方。
98%的中國人每天早起刷牙就立刻吃早餐，這樣就導致牙膏裏的有效護齒成分沒有機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裏。
建議：飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好喺20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免損傷牙齒表面啲更大嘅損傷。
牙膏入面啲有效成份需要留返啲喺牙齒表面去形成啲保護層，保持一段時間細菌唔會過快地生長，過多漱口就冇呢個效用啦。仲有人會用清水再刷一次牙，呢個係幫細菌傷害自己牙齒嘅傻行為
唾液有平衡口腔生態嘅功能，黃昏啊11食完之後口腔至開始變得乾燥，但係口腔乾燥會增加細菌繁殖。
建議：飲多啲綠茶同清水啊。綠茶除咗補充水份外，入面嘅氟化物仲可以保護牙齒唔俾細菌侵害啊。
每個人嘅牙齒都唔同。
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