“早晨由朦朧中醒來，一看鬧鐘，噯呦又要遲到扣工資啦！
洗個臉草草漱口，樓下買個燒餅，食緊食緊擠公車。
上班嘅事咁嘥氣，每樣事都擔心。中午係公司樓下嘅快餐廳食飯。
食個午餐都要同時間攪埋，牙籤清齒，再嚟罐汽水消消渴。
晚晚，攞多番工返屋企，釋放壓力，再啖夜宵，想起訓覺前要刷牙，不過懶到發作，無刷牙就訓咗。
第二日，牙齒就開始痛嘅。
有部戲入面講：成年人嘅生活冇容易呢兩個字。
雖然有啲極端，但係呢啲可以代表好多人日常生活。我哋唔可以揀擇外部環境，但係我哋可以揀擇點樣生活，點樣過得更好啲，更加健康嘅生活。
口號：“飯後漱口，早晚刷牙”
呢個係一個日常保持口腔健康嘅好習慣，刷牙可以有效預防90%嘅口腔疾病。但係好多人會話：點解我每日刷牙都會牙齦出血？點解我每日刷牙，仲有牙結石？仲會有口臭？
冇錯，刷牙可以預防大部分嘅口腔疾病，但係，你識唔識刷牙？
中華預防醫學會指出：“我哋國家有過半人冇辦法有效刷牙，呢個好大程度上係因為人哋唔夠口腔保健知識。”
今日我哋嚟睇下，有咩啱啱嘅刷牙方法常出錯。
第一個錯誤刷牙方法：趕集式刷牙（刷牙時間唔夠）
每次刷牙只係梗。呢個都係好常見嘅刷牙錯誤，唔少人刷牙就似漱口咁快，一啲畀你講係刷牙方法，咁樣都未必會刷得乾淨。
真正有效嘅刷牙方法需遵從“333”原則，即係每日刷3次、每次3分鐘及飯後30分鐘內刷牙。
都有啲朋友講：刷牙點得咧3分鐘，我1分鐘就可以把牙齒刷得很到位了。不過事實係，你只係畀啲泡沫搞到迷糊咗。
因為牙膏沾水、牙膏太多等原因，會令刷牙時出現好多泡沫，使我們産生“刷得差唔多啦”嘅錯覺。如果淨係用啱嘅方式刷牙，你會發現3分鐘可能還刷不完~
錯誤嘅刷牙方法：像砍木咁嘅刷牙（會令牙齒出現楔狀缺損）
牙刷唔係砂紙，刷牙唔係鋸木頭，請溫柔啲對待你嘅牙齒。
粗暴嘅橫向刷牙會損傷牙釉質，同時都會刺激牙齦。牙頸部嘅釉質好薄，如果長時間橫向刷牙會令牙頸嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。
正確嘅刷牙方法應該係豎向刷或者細小範圍震盪刷。
錯誤刷牙三：表面刷牙
只係把自己見到嘅正面牙齒刷乾淨咪得啦。
每粒牙有五個面，即係唇側、舌側、咀合面同埋牙隙兩面。正常人刷牙應該會刷到唇側同埋咀合面，但少部分人可能無咁留意細節，就會把舌側面給遺忘掉了。所以就算啱啱睇都仲係有啲人嘅牙齒唔錯，但其實裏面係另一派“景象”。
有啲人就清理牙龈，只刷牙尖。如果牙龈冇即時清理乾淨，牙菌斑就會越積越多，形成牙結石；有咗牙結石，牙龈就會發炎出血；牙龈出血之後大家就避開刷牙龈，LsInrR，導致口腔衛生越來越差。
錯誤刷牙四：晚晚刷完牙還吃東西
那就是晚晚刷牙後還吃東西，咁樣就等於冇刷牙，早晨起身都會有口臭。落訓之後唾液分泌減少啦。唾液可以中和口腔入面嘅酸性物質，唾液減少恰好俾口腔裏面嘅細菌繁殖提供咗條件。如果訓覺前唔清潔食物碎屑啦。細菌就會利用食物產酸，酸侵蝕咗牙齒啦，引起牙齒表層嘅硬組織分解，最後就會產生蛀牙，leCSoh。
現時國際公認有效嘅刷牙方法係巴氏（Bass）刷牙法又稱龍喉清掃法或者水平振動法。係由美國牙科學會推薦嘅一種有效去除龍邊附近同埋龍喉內菌斑嘅方法。
刷牙時間及次數
為咗保證每一個牙面都有足夠嘅搔拭時間，每次刷牙時間不少于三分鐘。為咗控制牙菌斑，保持口腔衛生同口氣清新，至少每天早晚刷牙一次。
牙刷儘量揀小頭軟毛嘅，噉樣所有牙齒都可以刷好啦，而且唔會好易磨耗牙齒同埋損傷牙龈。
二、Bass 刷牙法圖
三、Bass 刷牙法動圖
您學會咗嗎？冇學會就趕緊行動啦，帶動身邊嘅每一個人，Bass刷牙方法學起嚟！